「葬儀が終わったのに、全然休めない…」 「周りは『お疲れさま』と言ってくれるけど、本当の疲れは今からなのに」 「もう限界なのに、『しっかりしなきゃ』と自分を追い込んでいませんか?」

堺市で家族葬を終えられた喪主の皆さま、本当にお疲れさまでした。この記事を読んでくださっているということは、今、心も体も限界を感じていらっしゃるのではないでしょうか。

実は、葬儀を終えた喪主の80%以上が、あなたと同じように疲労を感じています。あなただけではありません。そして、この疲れは決して「甘え」でも「怠け」でもありません。

この記事では、誰にも言えない「葬儀疲れ」の本音と、心と体を守るための具体的な方法をお伝えします。

なぜ葬儀後にこんなに疲れるのか?

悲しみと忙しさのダブルパンチ

家族葬を終えた後の疲労は、単なる「肉体疲労」ではありません。大切な人を失った深い悲しみと、葬儀準備から当日、そして葬儀後の膨大な手続きが同時に襲ってくる、心身ともに過酷な状況なのです。

堺市で家族葬を行う場合、堺市立斎場の予約・手配（葬儀社が代行する場合あり）、親戚への連絡、地域特有のマナー（シキミの慣習など）への配慮、そして仕事との両立など、都市部ならではの忙しさも加わります。

さらに、家族葬は「身内だけで」という形式のため、喪主一人に責任が集中しやすく、「自分がしっかりしなければ」というプレッシャーも大きくなりがちです。

葬儀後も続く「やること」の多さ

多くの方が「葬儀が終われば落ち着く」と思われますが、実際にはここからが本当の始まりです。

葬儀後に待っている主な手続きには、役所への各種届出、保険会社や銀行への連絡、公共料金やサブスクリプションの解約、遺品整理、相続手続き、香典返しの手配、お礼状の作成、四十九日法要の準備、そして突然の弔問客への対応などがあります。

これらすべてに「いつまでに」という期限があり、そのプレッシャーが休む暇を与えてくれません。悲しむ暇もなく次から次へとタスクが押し寄せ、気づけば心も体も限界を迎えてしまうのです。

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あなたは大丈夫?葬儀疲れのサイン

ご自身の状態を一度、確認してみてください。

• 夜、眠れない（または眠りが浅い）
• 食欲がない、食べても味がしない
• 何もする気が起きない
• 涙が止まらない、または逆に泣けない
• イライラする、感情の起伏が激しい
• 頭痛、めまい、吐き気がある
• 人と話すのが億劫、誰とも会いたくない
• やるべきことが頭から離れない
  
  

3つ以上当てはまる方は、心身が限界のサインを出しています。これは「あなたが弱いから」ではなく、誰にでも起こりうる自然な反応です。

今すぐ自分に「休む許可」を出しましょう

「休むことは怠けることではない」という真実

多くの喪主の方が、「休んだら故人に申し訳ない」「周りに迷惑がかかる」「自分がしっかりしなければ」と考えて、自分を追い込んでしまいます。

でも、少し考えてみてください。あなたが倒れてしまったら、本当に誰も困ってしまいます。故人も、きっとあなたに無理をしてほしくないはずです。

休むことは、次のステップへ進むための大切な準備です。決して怠けることではありません。

今日からできる具体的な休息方法

まず、緊急ではない手続きは後回しにする

すべてを完璧にこなす必要はありません。本当に急ぐ手続きは、死亡届（葬儀社が代行することが多い）、健康保険証の返却（14日以内）、年金受給停止の手続き（10日〜14日以内）くらいです。それ以外は、「今週中」「今月中」と自分で期限を緩く設定しましょう。

【堺市民版】葬儀からの流れやスケジュール、手続きについてご紹介

人に頼る勇気を持つ

「自分でやらなければ」という思い込みを手放してください。親族に具体的にお願いする（「◯◯の手続き、代わりにお願いできますか?」）、堺市の行政書士や司法書士に相続手続きを依頼する、遺品整理業者を利用するなど、プロの力を借りることも立派な選択です。

物理的に「何もしない時間」を作る

1日の中で、たった1時間でもいいので、何もしない時間を意識的に作ってください。電話に出ない、インターホンに「対応できません」と張り紙をする、スマホの通知をオフにする。こうした小さな行動が、あなたの心を守ります。

心を休める方法を見つける

無理に元気を出す必要はありません。泣きたいときは泣いてください。好きなものを食べたり、堺市の大仙公園など静かな場所を散歩したり、ただぼーっとするだけでも構いません。「何もしていない自分」を責めないでください。

堺市で利用できるサポート

行政のサポート

堺市の各役所では、遺族の方向けの手続き相談窓口があります。各種手続きについて丁寧に教えてもらえますし、「何から手をつけていいか分からない」という相談にも乗ってくれます。一人で悩まず、まずは問い合わせてみてください。相談のお申し込みは、亡くなった方がお住まいだった区の区役所に電話やインターネットから可能です。（※事前予約が必要となります）

堺区（072-228-7403）、中区（072-270-8181）、東区（072-287-8100）、南区（072-290-1800）、北区（072-258-6706）、美原区（072-363-9311）、西区（072-275-1901）

葬儀社のアフターサポート

堺市にございます葬儀社「株式会社セレモニー真希社」では、役所・火葬場手続きや、葬儀後のアフターフォローサービスを提供しています（シンキクラブアフター会員特典含む）。四十九日法要の相談、香典返しの相談、遺品整理会社や行政書士等の専門家へのご紹介など、困ったことがあれば遠慮なくご連絡くださいませ。葬儀にまつわる「こんなこと聞いていいのかな」というどんな小さな疑問でも、寄り添い、真摯にお答えいたします。

心のケアが必要なとき

もし、「もう本当に無理」「死にたい」と思うほど辛いときは、すぐに専門家に相談してください。堺市には心療内科やカウンセリングを行っている医療機関があります。また、グリーフケア（悲嘆ケア）という、大切な人を失った方のための専門的なサポートもあります。

決して一人で抱え込まないでください。助けを求めることは、恥ずかしいことでも弱いことでもありません。

いつまで続く?この辛さ

「いつまでこの状態が続くのだろう」と不安に思われているかもしれません。個人差はありますが、一般的な流れをお伝えします。

葬儀直後の1週間は、とにかく休むことを最優先にしてください。1ヶ月までは緊急の手続きのみに集中し、四十九日に向けて法要の準備を少しずつ進めます。3ヶ月から半年かけて相続手続きや遺品整理を行い、1年で一周忌を迎えます。

焦らなくて大丈夫です。少しずつ、一歩ずつ進んでいけばいいのです。

よくある質問

Q1. 葬儀後、どのくらい休んでもいいのでしょうか?

A. 明確な「正解」はありません。あなたの心と体が必要としているだけ休んでください。一般的な忌引きは数日から1週間程度ですが、本当に必要な休養期間は人それぞれです。職場に正直に「まだ辛い」と伝えることも、決して悪いことではありません。

Q2. 周りから「もう終わったでしょ?」と言われて辛いです

A. 葬儀を経験したことのない方には、葬儀後の大変さは理解しにくいものです。相手に悪気はないことを理解しつつ、「手続きがまだたくさんあって…」と軽く返答して、深く関わらないようにするのも一つの方法です。無理に説明する必要はありません。

Q3. 葬儀が終わったのに泣けません。おかしいでしょうか?

A. 全くおかしくありません。忙しすぎて感情が追いつかない、実感が湧かない、というのは自然な反応です。時間が経ってから突然涙が溢れることもあります。「泣かなければいけない」ということはありませんし、あなたのペースで悲しんでください。

Q4. 仕事にいつ復帰すればいいか分かりません

A. 体調が戻り、「仕事に向かう気持ち」が少しでも湧いてきたタイミングで大丈夫です。復帰後も、いきなり以前と同じペースで働く必要はありません。時短勤務や在宅勤務の相談もしてみてください。周りの「元気?」に無理に「大丈夫」と答える必要もありません。

Q5. うつ病になってしまったのでしょうか?

A. 大切な人を失った後の悲しみや落ち込みは、自然な反応です。ただし、1週間以上全く眠れない、食事が全く取れない、「死にたい」と思う、日常生活が全く送れないといった状態が続く場合は、早めに医療機関を受診してください。早めの対応が、回復への近道です。

あなたへのメッセージ

堺市で家族葬を終えられたあなたは、本当によく頑張られました。

葬儀の準備、当日の対応、親戚への気遣い、数え切れないほどの決断と行動を、悲しみの中でこなしてこられたのです。それだけで、十分すぎるほど立派です。

だからこそ、今は自分を労ってあげてください。休むことに罪悪感を感じる必要はありません。「しっかりしなきゃ」という思いを、少しだけ脇に置いてください。

完璧にできなくて当たり前です。弱音を吐いてもいいのです。一人で抱え込まなくてもいいのです。

困ったこと、辛いことがあれば、葬儀社や行政の窓口、医療機関に相談してください。多くの専門家が、あなたの力になりたいと思っています。

あなたの心と体が、少しずつ元気を取り戻していくことを、心から願っています。

堺市で葬儀後のサポートが必要な方へ

葬儀後の手続きや法要のこと、葬儀にまつわる様々なことについて、どんな小さなことでも構いません。私たち株式会社セレモニー真希社は24時間、いつでもあなたのご相談をお待ちしています。一人で悩まず、どうぞお気軽にお問い合わせください。